...estamos de vuelta...

Rompiendo paradigmas y creencias limitantes.

Hola. Desde hace mucho que no actualizaba el blog y me he encontrado en una serie de cambios y procesos personales, que me hacían dejar de lado el Blog. Hoy con ésta entrada, esperamos volver con las pilas recargadas y aprovechando el aumento de personas que nos están acompañando en éste sueño de Diferénciate Life Coaching.

Han pasado muchas cosas desde la última vez que conversamos y quiero aprovechar de hacerlo con un tema al que le he dado muchas vueltas: Los Paradigmas y las creencias limitantes.

Gran parte de nuestra vida ha sido construida desde el paradigma o la creencia limitante y para eso les quiero relatar una metáfora a modo de ejemplificación:

Hace algún tiempo atrás, un grupo de científicos que experimentaba con monos, decidió hacer una prueba acerca del comportamiento. En una sala cerrada, dejaron en ella a cinco monos y al medio una escalera. En la parte más alta de la escalera, había un grupo de plátanos listos para el que los quisiera alcanzar. Cuando los monos estaban sueltos, uno de ellos logro trepar y tomar los plátanos. Inmediatamente los científicos comenzaron a mojar con agua fría a los demás monos que no habían alcanzado. En otra oportunidad, otro mono subió la escalera y alcanzó los plátanos. Nuevamente los científicos mojaron con agua fría a los que no habían alcanzado los plátanos.

Nuevamente los monos encerrados se les dejo una cantidad de plátanos, sin embargo cuando uno intentaba subir, los demás monos comenzaron a golpearlo y bajarlo de la escalera. Finalmente en el experimento, ningún mono subía a la escalera. Al cabo de dos semanas cambiaron los científicos a uno de los monos y el nuevo mono que llegó lo primero que hizo fue subir las escaleras. Cuando comenzó a trepar, los cuatro monos antiguos lo primero que hicieron fue golpearlo y evitar que subiera. Al tercer día reemplazaron a otro mono de los antiguos y éste mono nuevo al intentar subir la escalera, fue agredido por los demás. Incluso el mono que había entrado tres días antes, también participaba de la golpiza.

Cada tres días se fueron reemplazando los monos, hasta que habían cinco monos que jamás habían tocado los plátanos y que no tenían idea de lo que pasaba. Para comprobar el estudio, reemplazaron a un mono al azar y nuevamente el resultado fue el mismo, los otros cuatro agredieron al que intentó subir la escalera y un segundo mono de reemplazo fue golpeado por los cuatro (uno que había ingresado tres días antes y los otros cuatro que jamás habían tocado o alcanzado a llegar a los plátanos).

¿Cuántas veces hemos actuado como los monos? Con esa reflexión me quiero quedar, porque en mi vida (y estoy seguro que en la tuya también),  muchas veces he dejado de hacer algo y observo con mayor cuidado la opinión de otros para hacerlo. Así como los monos que fueron reemplazados por otros nuevos, ellos también creían y tenían una limitante que no sabían su origen. Si me acercaba a la escalera, los demás me pegaban. ¿Cuántas cosas has dejado de hacer porque otros no pudieron o fallaron en el intento?

Hace poco estuve en Nueva York en un taller de coaching y conocí a una persona que me decía que a sus 70 años, había entendido que vivir era maravilloso y que sólo dependía de lo que él creyera. Así de simple era su vida.

Nuestras vidas son complejas, porque tomamos paradigmas antiguos y los vivimos como reales. Dejamos que otras personas crean en nuestras posibilidades y nos olvidamos del inmenso potencial que tenemos como seres humanos, para lograr lo que nos propongamos.

Las cosas que funcionaban antes, probablemente por el tiempo y las costumbres sociales, funcionaban a la perfección. Sin embargo hoy en día ya no son nuestra realidad y tenemos el deber para nosotros mismos de generar cambios y mejoras. Sin embargo algunos dicen que “el cambio duele”, dejar de lado lo que estamos acostumbrados, puede ser un proceso doloroso. Puede que sea cierto, sin embargo si no vives el proceso de caminar y seguir hacia tus objetivos, sólo sabrás la opinión de los que no lo lograron.

Lamentablemente los amigos, familiares y personas que nos aman, son los primeros en poner sus dudas y objeciones en lo que queremos emprender. Esas dudas y temores, siempre tienen bases razonables y están “llenas” de amor. Sin embargo también nos impiden hacer y lograr nuestras propias metas y objetivos.

Una creencia limitante cambia cuando te ves enfrentado y de alguna forma obligado a generar cambio. Una vez que lo haces y das ese primer paso, te aseguro que comenzarás a sentir una sensación de renuevo y de decirte “soy capaz”.

Seguiré hablando acerca de estos temas y también comenzarán a escribir diferentes miembros del equipo de Diferénciate Life Coaching.

Esperamos de todo corazón que participen tanto en el blog como en nuestra página web y ser parte de tu proceso de cambio.

Un abrazo!

José Vidal Ortega

Diferénciate Life Coaching

Vivir el presente

Cambia el switch.

Hola a todos, cómo están? Espero de todo corazón que muy bien y con todo el ánimo para afrontar la última parte del año, que muchas veces es la más complicada de lograr.

Además, colgándome de ese comentario, es la idea en la que quiero basar éste post y compartir algunas experiencias y pequeños consejos que puedan ayudarlos a lograr sus metas antes de fin de año.

¿Han sido conscientes de la tremenda mochila de pesos y problemas que llevan sobre sus espaldas? La verdad es que es bastante lo que sin querer y sin darnos cuenta, terminamos llevando día a día. Una de las cosas más normales que cargamos, son problemas de los demás y que de alguna forma creemos o los hacemos nuestros. ¿Será eso importante para nuestras vidas? Muchas veces vivimos o buscamos ayudar a los demás con sus problemas, como una forma de buscar aceptación o bien porque es lo que se espera de nosotros.

Cuando alguien me dice o me comenta en las sesiones de coaching sobre problemas ajenos y tomados como propios, siempre les pregunto ¿Puedes hacer algo por eso? Y como por lo general la respuesta es un SI, les pregunto ¿Esa persona quiere realmente que lleves sus problemas y los trates de solucionar? Darse cuenta de esa respuesta es muy importante, porque muchas veces vas a querer llevar los problemas de los demás, sin embargo o ellos no quieren que seas tú quien se los lleva al hombro o bien no harán nada, ni aún con los mejores consejos que le puedas dar, para salir adelante y vivir una vida plena.

¿Te parece razonable esa situación? Desgastarte y hacer miles de cosas por una persona que de forma directa o indirecta, rechaza cualquier tipo de ayuda que quieras brindar e incluso llegan a hacer las cosas peor de lo que la estaban haciendo. Eso, personalmente, lo considero una pérdida de tiempo. Además de considerarlo una fuga de energías innecesarias.

También tenemos aquellas cosas que subimos a la mochila, por las cuales nos vivimos condenando, arrepintiendo o viviendo. Aquellas cosas del pasado que a veces nos decimos “si volviera el tiempo atrás…jamás haría….” Sin embargo pregunto ¿Vale la pena vivir pensando en el pasado? ¿Es algo realmente posible de hacer?

Vivir en el pasado, no es más que una posibilidad de que te llenes de depresión. No puedes hacer nada por cambiar el pasado, pero sin embargo tienes todo en tu mano para hacer un futuro mejor.

Ahí viene otra cosa que agregamos a nuestras mochilas: La ansiedad de un futuro que aún no llega (y que muchas veces no llegará). Según estudios de psiquiatría que se han hecho últimamente, la enfermedad más común en estos tiempos, es la “ansiedad”. El futuro, es aquello que tu aún no has vivido, pero que sin embargo en tu mente, lo vives una y mil veces. Entonces, cuando estás viviendo en el pasado o bien cuando estás viviendo en el futuro, dejas de lado disfrutar y vivir el presente.

Vivir el presente, es lo único que te puede conectar con lo que quieres y deseas, sin embargo te puede ayudar también a sentar las bases para un futuro mucho más prometedor y mejor. ¿Recuerdas cómo comencé esta entrada? Hablando de fin de año. Estamos a noviembre y ya las personas están pensando en fin de año. Eso es muy bueno si tienes metas pendientes o cosas que hacer, pero vivir pensando en esta fecha el fin de año, por regalos, cosas que hacer o por el nunca bien ponderado “lo que debes hacer”.

¿Te has puesto a pensar cuántas veces estás disfrutando del presente? El fin de semana almorcé en un mall capitalino y veía a montones de personas almorzar, mientras conversaban por wasap y teniendo personas en frente. Eso me parece la imagen de “vivir desconectado del presente” o del aquí y ahora.

¿Qué puedes hacer para vivir el presente? La idea es darte unas pequeñas sugerencias, que como todo, siempre lo puedes tomar o dejar:

1.    Disfruta. Así de simple y directo. Disfruta de las cosas que tienes hoy en tus manos. No vivas la vida de otro, no intentes agradar a todo el mundo, sino que date el permiso y el regalo de disfrutar en tus tiempos y en tus términos lo que deseas hacer….HOY

2.    No te condenes. Vivir arrepentido del pasado, es una tontera, porque no puedes hacer nada por cambiarlo. Si heriste a alguna persona, si hiciste algo mal o si bien estás arrepentido de no haber hecho algo. La verdad es que hay buenas noticias: Si dañaste a alguien, pide perdón utilizando ésta sencilla técnica: Perdón – De verdad lo siento -  Qué puedo hacer para remediarlo. Si hiciste algo mal o no hiciste algo ¿Qué te impide comenzarlo ahora….hoy?

3.    Busca hacer actividades que te llenen. Tienes clases de “algo” que siempre te gustó tomar y no te decides…VE. Deseas hacer más deporte o ejercicio….VE. Quieres comer en ese restaurante que siempre ves…VE. Sencillo de hacer, toma las riendas de tu propia vida y no vivas la vida de otros.

4.    Cultiva tus amistades. No hay nada mejor que tener con quien rodearte y conversar. Las amistades son para cultivarlas y no para olvidarlas

5.    Hazte regalos. La importancia de reforzar tus metas y logros, con obsequios, es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y para aprender a disfrutar tu vida.

Lo anterior no busca ser dueño de una verdad única, sólo te invitarán a vivir de una forma más cercana a ti, tu propio presente.

Una vez alguien me preguntó ¿Quieres ser el protagonista de tu vida? Entonces vive el presente.

De todo corazón les dejo un abrazo y mis mejores deseos de éxito para cada uno de ustedes.

Un abrazo.

José Vidal / Life Coach

Experiencia UTEM: Taller de desarrollo de carrera

Experiencia UTEM: Taller de desarrollo de carrera

Les quiero compartir de esto, debido a lo que significa poder hacer cosas y el proceso de emprendimiento, buscar salir adelante y trabajar con amor a lo que haces.

Muchas cosas ocurren en nuestras vidas como de improviso o bien esas acciones nos llevan a lugares que no soñamos o no imaginamos. Hoy les quiero compartir la experiencia vivida en un taller gratuito que hicimos en la universidad donde estudié en Santiago de Chile: UTEM.

Antes que todo, les voy a presentar al equipo de Diferénciate Life Coaching (en la foto de arriba) que participó en la actividad (de izquierda a derecha): Sebastián Álvarez (life coach certificado por la ILC, ingeniero industrial USACH, diseñador digital), Damián Freudenberg (life coach certificado por la ILC, licenciado en artes escénicas de la Univ. Mayor) y José Vidal (life coach certificado por la ILC, ad portas del MBA en la Univ. Mayor, ingeniero y licenciado en comercio internacional UTEM)

La primera parte, siempre es complicada y dura. Comenzar a golpear puertas, es siempre una experiencia que genera miedos y ansiedades. Éste es el punto de partida de todo emprendedor, el aprender a que para conseguir sueños y éxito, se debe comenzar a mover de la zona de confort.

En ésta primera etapa, conversamos con muchas personas, ofreciendo un taller de forma gratuita y que finalmente nos llevó a obtener el visto bueno: la Facultad de Administración y Economía, sería el lugar que nos acogería.

La segunda parte, está relacionada a los problemas que nos topamos en el camino y como esos miedos o ansiedades, se pueden convertir en algo positivo y un catalizador de oportunidades de mejora o crecimiento.

Hay dos cosas que marcaron ésta etapa: La casi suspensión de la actividad por problemas de proactividad de parte nuestra. La otra está relacionada al desarrollo del trabajo y tratar de consignar miles de ideas y herramientas, en dos horas de trabajo. Todo un reto y un desafío.

Frente al estrés y las ganas de hacer cosas, de coordinar a un equipo de trabajo y el poner todo de tu parte para que funcione, es realmente agotador en el sentido físico, pero da recompensas a nivel emocional, que te hacen dar cuenta y decir “sí…éste es el camino que he elegido y deseo para mi vida”.

Finalmente me quedo con la tercera parte, que es la recompensa de un trabajo hecho con amor y cariño. Cuando trabajas poniendo amor y cariño, irremediablemente quienes asisten a esas actividades, lo reconocen. Me quedo con una frase entregada en mi perfil personal de Facebook, de parte de una de las asistentes: “Se nota el cariño y amor que le pusieron a la actividad y el derroche de energía”.

Ese fue el mejor pago de toda la actividad….lo demás quedará en el recuerdo.

Más abajo les dejamos las fotos para que las puedan ver y descargar en el caso querer mantener ese momento en su poder.

Un abrazo.

José Vidal / Life Coach

Diferénciate Life

Tips de lenguaje corporal poderoso

Lenguaje no verbal.

Hola a todos. Espero de todo corazón que estén muy bien.

Hoy quiero hablar de algo que está subestimado en ésta vorágine de lograr siempre el éxito y el resultado, donde nos cuesta darnos el tiempo de empatizar con las demás personas: El lenguaje corporal o también llamado “lenguaje no verbal”.

Sabemos que el lenguaje se compone de un emisor, que es la persona que quiere comunicar o transmitir “algo”. Esa persona luego selecciona un medio para el cual transmitir ese “algo” (acá puede ser desde señales de humo, una carta, un mensaje, etc.) y por ese medio, entrega un mensaje. Por la otra parte tenemos al receptor del mensaje, que por medio de sus valores, filtros y experiencias de vida, decodifica el mensaje entregado por el medio….para finalmente entregarnos el “feedback” o proceso de retroalimentación.

Lo anterior es materia que nos enseñan en nuestros colegios inclusive y que nos enseñan a entender la comunicación. Sin embargo en ninguna parte nos enseñan de “comunicación no verbal” y de aquellas cosas que no son dichas, pero que sin embargo son vitales para entender la comunicación.

Algunos estudios, señalan que más del 50% de la efectividad de la comunicación, está basada en lenguaje no corporal.

¿Te has preguntado alguna vez qué mensaje estás entregando con tu cuerpo?

Lo que intento decirte con la pregunta anterior, es que puedas comenzar a tomar consciencia del mensaje que estás entregando a los demás, por medio de tu comunicación no verbal. Es fácil y sencillo.

Manejar el lenguaje corporal, puede ser una etapa crítica en algún momento que enfrentas algo que puede ser realmente complejo, como por ejemplo una reunión de trabajo, una reunión de negocios o bien una instancia en la que lo que dices no esté de acuerdo a lo que proyectas.

En ésta entrada, quiero ayudarte con algunos pequeños consejos (que me han dado y he investigado), para que mejores tu estado comunicacional sin palabras.

1. Camina derecho. Esto es básico y lo enseñan desde el colegio, pero una persona que camina derecha y erguida, tiene muchas más posibilidades de demostrar seguridad y transmitir confianza. Fíjate la próxima vez que camines por la calle y veas como caminan las personas, que es lo que te transmiten.

2. Camina despacio. ¿Te has fijado en aquellas personas que caminan como si estuvieran atrasadas todo el tiempo? Por lo general son personas que no transmiten ni paz y mucho menos seguridad en ellos mismos. Uno de los tips que más me gusta en éste estilo, es que siempre seas respetuoso de tu tiempo y el de los demás. Si vas a una reunión, lo más probable es que debas considerar el tiempo que te demandaría llegar y salir con la suficiente anticipación para evitar tener que “correr”.

3. Desecha tics. Los tics aparecen por nuestras propias ansiedades. Cuando estás apurado para que te atienda el cajero del banco, comienzas de forma natural a golpear los dedos contra el mostrador. Los tics no son nada poderosos y mucho menos estimulantes para los que interactúan contigo. Es una forma de mostrar nerviosismo e inseguridad

4. Sonríe siempre. Cuando hables con otra persona, sonreír (levemente y no como una máscara…que es pero que no sonreír), es uno de los gestos que más empatía generan y dejas una sensación de conexión con las demás personas. Hago clases a nivel profesional y en una clase un alumno me dijo “profesor, usted siempre sonríe y es como bien especial esa sensación de cercanía que nos genera a mí y a mis compañeros de curso”

5. Mira al frente. Cuando caminas erguido, es inevitable que la mirada vaya siempre mirando al frente. Es una mirada al horizonte, como que estás buscando tu horizonte…o mejor aún…como que vas camino a tu sueño y que lo estás visualizando.

Toma nota de los tips anteriores y evalúa como ha mejorado tu comunicación no verbal, muchas veces sucede que cuando hacemos esos pequeños cambios, alguien lo nota y te lo hace saber.

No seas como todos, “DIFERÉNCIATE”.

Un abrazo para ti…

José Vidal / Life Coach

Diferénciate Life Coaching